باختصار
- الكاميرا تعدّ تمارين الضغط على جهازك. لا يُحفظ فيديو، ولا تُرسل صور.
- تقدّمك وإعداداتك محفوظة على هاتفك. لا يوجد حساب، ولا خادم تُرفع إليه.
- التطبيق بلا أدوات تحليل، وبلا إعلانات، وبلا تتبّع.
- تشترك عن طريق Apple، وخدمة RevenueCat تدير الاشتراك بمعرّف عشوائي، لا باسمك ولا ببريدك.
- الموقع يجمع بريدك الإلكتروني إذا انضممت لقائمة الانتظار، ويقيس الزيارات بلا ملفات تعريف ارتباط، وتقدر توقف القياس.
هذا وصف النسخة الحالية من التطبيق ومن الموقع. التفاصيل في الأقسام التالية.
ما يبقى على هاتفك
كل ما يحتاجه ضغطة ليعمل محفوظ على جهازك فقط:
- الاسم الذي تكتبه، وإجاباتك عن أسئلة البداية: كم ساعة تقضي على هاتفك وكم تريد أن تقضي، فئتك العمرية، أهدافك، التطبيقات التي تشتّتك، أسبابك وشعورك، ما جرّبته من قبل، وكم مرة تتمرّن.
- التطبيقات التي اخترت حجبها.
- سجل تمارينك: عدد الضغطات، مدة كل جلسة ووقتها، والدقائق التي كسبتها.
- رصيدك من الدقائق، وسجل ما استخدمته منها لفتح التطبيقات.
- أيام استمرارك، وهدفك اليومي، والدروع التي حصلت عليها.
- إعداداتك: عدد الدقائق لكل ضغطة، وقت التذكير، الصوت، و«الوضع الصعب» وحدّك اليومي فيه إن فعّلته.
لا يوجد في ضغطة حساب ولا تسجيل دخول، والتطبيق لا يرسل شيئًا من هذه البيانات إلى أي خادم.
ولهذا لا توجد مزامنة بين الأجهزة، ولا نسخة احتياطية خاصة بضغطة: تقدّمك موجود على هذا الهاتف.
نسخ الآيفون الاحتياطي الذي تديره Apple، مثل iCloud، قد يشمل بيانات التطبيقات ومنها ضغطة. هذا تتحكم به أنت من إعدادات جهازك.
إذا حذفت ضغطة من هاتفك، تُحذف معه بياناته المحفوظة على الجهاز، إلا سجلًا صغيرًا واحدًا. هذا السجل يحفظه التطبيق عمدًا في سلسلة المفاتيح على الآيفون (Keychain)، فيبقى حتى بعد حذف التطبيق وإعادة تثبيته.
في هذا السجل: هل بدأت في التطبيق بأيام مجانية أو بشاشة الاشتراك، ومتى بدأت أيامك المجانية. نحتفظ به حتى لا تبدأ الأيام المجانية من جديد كلما حذفت التطبيق وثبّته. ليس فيه اسمك ولا أي معلومة عنك، ولا يغادر هاتفك.
الكاميرا
يطلب ضغطة إذن الكاميرا لسبب واحد: عدّ تمارين الضغط.
أثناء التمرين تعمل الكاميرا الأمامية، ويحلّل الآيفون الصورة في لحظتها ليتعرّف على مواضع جسمك، مثل الكتفين والمرفقين واليدين، ويعرف متى نزلت ومتى رجعت. التحليل يتم على جهازك، بتقنية من Apple موجودة في النظام نفسه.
النسخة الحالية لا تحفظ فيديو التمرين، ولا تلتقط صورًا، ولا ترسل ما تراه الكاميرا إلى أي خادم.
الخطوط التي يرسمها التطبيق على جسمك أثناء التمرين مؤقتة ولا تُحفظ. ما يبقى من الجلسة هو الأرقام فقط: عدد الضغطات، المدة، وقت البداية، والدقائق التي كسبتها.
تعمل الكاميرا فقط وشاشة التمرين مفتوحة أمامك، وتتوقف عند خروجك منها. وضغطة لا يستخدم الميكروفون.
إذن مدة استخدام الجهاز
ليحجب التطبيقات، يحتاج ضغطة إذن «مدة استخدام الجهاز» من Apple. بدونه لا يستطيع ضغطة أن يحجب شيئًا.
الإذن شخصي: تمنحه أنت لنفسك على جهازك، وليس رقابة على جهاز شخص آخر. ويستخدمه ضغطة لثلاثة أشياء:
- يعرض لك قائمة تطبيقاتك لتختار منها.
- يضع شاشة الحجب على ما اخترته.
- يفتح التطبيق للمدة التي اخترتها، ثم يرجع الحجب عند انتهائها.
اختيارك يُحفظ على جهازك في صورة رموز يصدرها النظام، ولا يُرسل إلى أي مكان.
نافذة الإذن من Apple تذكر «الاطلاع على بيانات نشاطك». ضغطة لا يستخدم ذلك: لا يقرأ كم قضيت في كل تطبيق، ولا المواقع التي زرتها، ولا يصل إلى ما بداخل تطبيقاتك من رسائل أو صور. رقم الساعات الذي يظهر لك في البداية أنت من تدخله.
الشيء الوحيد الذي يتابعه النظام لأجل ضغطة هو انتهاء المدة التي فتحت بها تطبيقًا، ليرجع الحجب.
تقدر تسحب الإذن في أي وقت من إعدادات الآيفون. عندها يتوقف الحجب، ويمسح ضغطة قائمة التطبيقات التي اخترتها.
الإشعارات
الإشعارات اختيارية. إذا سمحت بها، يستخدمها ضغطة في أربع حالات:
- تذكير يومي بالتمرين، إن فعّلته.
- تنبيه عند انتهاء مدة فتح تطبيق.
- إشعار يرجعك إلى ضغطة عندما تضغط «فتح ضغطة» على شاشة الحجب.
- تذكير قبل نهاية تجربتك المجانية أو أيامك المجانية بيوم.
كلها إشعارات يجدولها هاتفك نفسه. لا يوجد خادم يرسلها.
الاشتراك والمشتريات
تشترك في تطبيق ضغطة عن طريق الشراء داخل التطبيق من Apple، والدفع نفسه تستلمه Apple، فلا يرى تطبيق ضغطة بيانات بطاقتك ولا طريقة دفعك.
ولإدارة الاشتراك يستخدم التطبيق خدمة RevenueCat. يتصل بها عندما تفتحه، وعندما تفتح شاشة الاشتراك أو تشترك أو تستعيد مشترياتك، وعندما يتجدّد اشتراكك. وما يصلها هو:
- سجلّ مشترياتك في ضغطة، كما تعطيه Apple.
- معرّف عشوائي يصنعه التطبيق لهذا التثبيت، ليس فيه اسمك ولا بريدك.
- معرّف للجهاز تعطيه Apple، يختلف من مطوّر لآخر فلا تراه تطبيقات غيرنا، وهو غير معرّف الإعلانات.
- معلومات عامة ترافق كل طلب: طراز الآيفون، ونسخة iOS، ونسخة التطبيق، ولغة الجهاز، وبلد حسابك في App Store.
نستخدم بيانات الاشتراك للتحقّق من مشترياتك واستعادتها وتفعيل المزايا، ولمعرفة أرقام الاشتراك مثل عدد المشتركين ومن جدّدوا. نستخدم معرّفات تقنية لتمييز سجلّ الاشتراك والجهاز، ولا نستخدم هذه البيانات للإعلانات أو لتتبّعك عبر تطبيقات ومواقع شركات أخرى.
تُحفظ بيانات خدمة الاشتراك لدى RevenueCat على خوادم في الولايات المتحدة. وقد يظهر معرّف الجهاز في سجلات تشغيلية لمراقبة الخدمة وحلّ المشكلات، وتبقى هذه السجلات لمدة تصل إلى 60 يومًا، بحسب تأكيد RevenueCat لنا.
إذا أردت حذف بيانات اشتراكك المحفوظة لدى RevenueCat، راسلنا على support@daghta.com. حذف التطبيق وحده لا يحذف هذه البيانات. وقد تبقى بيانات في السجلات والنسخ الاحتياطية بعد معالجة طلب الحذف، وفق مدد الاحتفاظ لدى مزوّد الخدمة. حذف البيانات لا يلغي اشتراك Apple؛ ألغِ التجديد من «الاشتراكات» في إعدادات حسابك لدى Apple.
صور الكاميرا وقائمة التطبيقات التي تحجبها لا تغادر هاتفك أبدًا.
ما لا يجمعه التطبيق
النسخة الحالية من التطبيق:
- لا تحتوي على أدوات تحليل أو تتبّع، ولا على إعلانات.
- لا تطلب موقعك، ولا جهات اتصالك، ولا صورك، ولا الميكروفون.
- لا تتصل بخادم خاص بضغطة، ولا ترفع بياناتك ولا تزامنها. وما يخرج منها لأجل الاشتراك مشروح في «الاشتراك والمشتريات».
ولا نبيع أي بيانات، ولا نعطي أحدًا شيئًا منها غير ما ذكرناه في «الاشتراك والمشتريات». أما ما يجمعه الموقع فمشروح في القسم التالي.
في التطبيق روابط لدراسات ومقالات خارجية. إذا فتحت واحدًا منها، يفتح في المتصفح وتنطبق عليه سياسة ذلك الموقع. وخدمات Apple نفسها، مثل App Store ونسخ iCloud الاحتياطي، تخضع لسياسة الخصوصية لدى Apple.
ما يجمعه هذا الموقع
قائمة الانتظار
إذا كتبت بريدك الإلكتروني في قائمة الانتظار، نحفظه ومعه وقت تسجيلك، والمصدر الذي جئت منه بشكل عام (مثل: بحث، أو تيك توك)، ونسخة النص الذي وافقت عليه.
نستخدمه لشيئين: نخبرك عندما يصير ضغطة متاحًا على الآيفون، ونرسل لك أخبار ضغطة وتحديثاته من وقت لآخر. لا نبيعه، ولا نعطيه لأي جهة لتستخدمه لحسابها.
بعد الانضمام نرسل لك رسالة ترحيب، وفيها رابط إلغاء الاشتراك إذا لم تكن أنت من سجّل بريدك.
أساس ذلك موافقتك عند الانضمام، وتقدر تسحبها في أي وقت: في كل رسالة نرسلها رابط تلغي به اشتراكك بنقرة واحدة، واسم المرسل واضح فيها.
نرسل رسائلنا عبر خدمة Resend، وهي شركة أمريكية، ومن خوادمها في الاتحاد الأوروبي. تستلم Resend بريدك ونص الرسالة لتوصلها.
ونحتفظ بسجل يقول أي رسالة أرسلناها لعنوانك ومتى، حتى لا تصلك الرسالة نفسها مرتين، وحتى نعرف كم شخصًا ألغى اشتراكه بعد كل رسالة، كعدد إجمالي لا عن كل شخص. يبقى هذا السجل ما دام عنوانك عندنا، ويُحذف معه.
رسائلنا بلا صور تتبّع، فلا نعرف هل فتحت الرسالة. الروابط فيها تحمل علامة تقول إنك جئت من البريد، وتُقاس مثل أي زيارة أخرى للموقع.
لكل مشترك رابط خاص يدعو به أصدقاءه. إذا انضممت عن طريق رابط صديق، نحفظ مع بريدك أن انضمامك جاء من رابطه. يرى صديقك عدد من انضموا من رابطه فقط، ولا يرى بريدك.
وفي رسالة الترحيب رابط يفتح صفحتك الخاصة. إذا فتحته نحفظ أنك فتحته، لأن انضمامك عن طريق صديق يُحسب له بعدها فقط.
من انضم قبل 7 أكتوبر 2026 وافق على رسالة واحدة فقط عند صدور التطبيق، ولن نرسل له غيرها إلا إذا وافق من جديد.
البريد محفوظ في قاعدة بيانات لدى Neon، وهي الخدمة التي تستضيف القائمة لنا. نحتفظ به ما دمت مشتركًا. إذا ألغيت اشتراكك، أو ارتدّت رسائلنا عن عنوانك، أو علّمتها كبريد مزعج، نتوقف عن مراسلته ونبقيه فقط لنتذكر ألا نراسله. وإذا طلبت حذفه نحذفه نهائيًا. وقد يبقى مدة قصيرة في النسخ الاحتياطية لدى مزوّد الخدمة قبل أن يُمحى منها.
قياس الزيارات
لنعرف هل الموقع مفهوم، ومن أين يأتي زوّاره، نقيس الزيارات بخدمة PostHog، وخوادمها في الاتحاد الأوروبي. طلبات القياس تمرّ عبر عنوان الموقع نفسه، ثم تُحوَّل إلى PostHog.
نفعل ذلك لمصلحتنا المشروعة في معرفة كيف يُستخدم الموقع وتحسينه، وبأقل قدر من البيانات.
القياس يعمل بلا ملفات تعريف ارتباط (cookies)، ولا يحفظ شيئًا على جهازك ليتعرّف عليك، ولا يبني ملفًا عنك، ولا يسجّل شاشتك.
ما يُسجَّل: الصفحة التي فتحتها، والقسم الذي وصلت إليه، والوقت الذي أخذته لإكمال مقدمة الصفحة، والموقع الذي جئت منه، وعلامات الحملة في الرابط إن وُجدت، ونوع جهازك ومتصفحك ونظامه، وبلدك على وجه التقريب، وأحداث مثل عدد الساعات الذي اخترته في قسم «كم ساعة تقضي على هاتفك»، وفتح سؤال، والضغط على زر، وإتمام الانضمام للقائمة.
عنوان IP يُستخدم لحظة وصول الطلب لعدّ الزوّار وتقدير البلد، ولا يُحفظ مع الزيارة. ونحتفظ ببيانات القياس سنة واحدة على الأكثر.
وإذا فتحت صفحة الخصوصية أو الشروط من داخل التطبيق، فلا نقيس زيارتك تلك، ولا ما تفتحه بعدها من صفحات الموقع في النافذة نفسها.
بريدك الإلكتروني لا يُرسل إلى خدمة القياس أبدًا، ولا أي شيء تكتبه.
إذا كان متصفحك يرسل إشارة «عدم التتبّع» (Do Not Track) أو Global Privacy Control، فلا نقيس زيارتك أصلًا. وتقدر توقف القياس من هنا:
اختيارك يُحفظ في متصفحك نفسه، ولا يحفظ الموقع فيه شيئًا غيره لأجل القياس. إذا مسح متصفحك بيانات المواقع، وبعض المتصفحات تفعل ذلك تلقائيًا، فقد تحتاج أن توقف القياس من جديد. والطريقة الأثبت أن تفعّل «عدم التتبّع» أو Global Privacy Control من إعدادات متصفحك.
غير ذلك
لا إعلانات في الموقع، ولا أدوات تتبّع إعلاني. وخطوطه وصوره تُحمَّل منه مباشرة، لا من طرف آخر. والموقع مستضاف لدى Vercel.
Vercel وNeon شركتان أمريكيتان. طلب انضمامك للقائمة يُعالَج على خوادم Vercel في الولايات المتحدة، وقاعدة بيانات القائمة لدى Neon هناك أيضًا، في ولاية فرجينيا. معنى ذلك أن بريدك يُعالَج ويُحفظ في الولايات المتحدة.
وقد يضع Vercel ملف تعريف ارتباط أمنيًا قصير العمر، ساعة تقريبًا، على الاتصال الذي يشتبه أنه آلي، ليتأكد أنه متصفح حقيقي. لا علاقة له بالقياس، ولا يراه الزائر العادي.
عدّاد «وقت تمريرك» في الصفحة الرئيسية يحسب داخل متصفحك فقط. لا يُحفظ ولا يُرسل.
ومثل أي موقع، الخادم الذي يستضيف الصفحات يستقبل طلب متصفحك، ومعه عنوان IP ونوع المتصفح، ليعرض لك الصفحة، ويبقى ذلك في سجلاته التقنية مدة قصيرة.
المسؤول عن بياناتك وحقوقك
المسؤول عن البيانات المذكورة في هذه الصفحة هو ضغطة. للتواصل في أي شأن يخص بياناتك: support@daghta.com
أينما كنت، تقدر أن:
- تسأل ما الذي نحتفظ به عنك، وتطلب نسخة منه.
- تطلب تصحيحه أو حذفه.
- تسحب موافقتك على قائمة الانتظار، وتوقف قياس زياراتك.
راسلنا على العنوان نفسه، ونرد خلال 30 يومًا على الأكثر.
وإذا رأيت أننا لم نتعامل مع بياناتك كما يجب، من حقك أن تشتكي لدى الجهة المسؤولة عن حماية البيانات في بلدك.
الأطفال
البيانات التي تجمعها خدمة الاشتراك موضّحة في قسم «الاشتراك والمشتريات»، ويشمل ذلك المعرّفات التقنية المذكورة فيه. في بداية التطبيق سؤال عن الفئة العمرية، ومن خياراته «أقل من 18»؛ الإجابة تبقى على الهاتف مثل بقية الإجابات، ولا تُرسل.
قائمة الانتظار في الموقع تطلب بريدًا إلكترونيًا فقط، ولا تسأل عن العمر.
تغييرات هذه الصفحة
هذه الصفحة تصف النسخة الحالية من التطبيق ومن الموقع. إذا تغيّر ما يُجمع، أو أين يُحفظ، أو من يطّلع عليه، سنحدّث هذه الصفحة لتقول ذلك بوضوح، ونغيّر تاريخها في أعلاها. وإذا أردنا استخدام عناوين قائمة الانتظار في شيء لم توافق عليه، نطلب موافقتك أولًا.
عندك سؤال؟
إذا كان عندك سؤال عن هذه الصفحة أو عن بياناتك، ابدأ من صفحة الدعم.
أو راسلنا مباشرة على support@daghta.com
إذا راسلتنا، نستخدم بريدك ورسالتك للرد عليك فقط. وإذا راسلتنا من داخل التطبيق، يضيف التطبيق إلى رسالتك نسخته ونسخة iOS وطراز الآيفون، وتراها قبل أن ترسل. بريد الدعم مستضاف لدى Google، ونحتفظ بالمراسلات ما دمنا نحتاجها للرد والمتابعة. وإذا أردت حذف بريدك من قائمة الانتظار، اكتب لنا من العنوان نفسه.